Marzy Ci się doskonały wygląd w koszulkach na
lato? Chciałbyś bez obawy ściągnąć bluzkę na plaży oraz zachwycić swoją wybrankę rewelacyjną figurą? Już teraz zacznij wykonywać ćwiczenia na biceps, a będziesz korzystnie zaskoczony rezultatami, jakie uzyskasz.
Biceps to mięsień dwugłowy ramienia, jaki jest najbardziej wyczuwalny w czasie zginania ręki w łokciu. Każdy facet zabiegający o swój wygląd pragnie mieć spore bicepsy, uwydatniające się nawet bez ich napinania. Nie da się ukryć, iż takie mięśnie są niezrównanie efektowne, zwłaszcza gdy reszta sylwetki również nie pozostawia nic do życzenia. Jak wyćwiczyć mięśnie dwugłowe?
Kochasz go niemalże jak członka rodziny i podarowałbyś mu wszystko to, co najlepsze.
Bardzo lubi biegać po lesie, a już szczególnie bez smyczy. Starasz mu się to dać, ale obawiasz się, że znowu pogna za zającem.
Najważniejsze to pamiętać o kilku regułach, dzięki którym sprawnie pozyskamy pożądane efekty. Po pierwsze nie prostujemy rąk do pełnego zakresu, co jest powszechnym błędem osób rozpoczynających takie
treningi. Po drugie należy wolno wykonywać fazę opuszczania ciężaru.
Faza podnoszenia zaś powinna być szybsza i trzeba bezustannie pamiętać o bezbłędności wykonywania konkretnych ruchów. Trzeba też odpowiednio dobrać ciężar, by nie okazało się, że po pierwszym treningu (
atlas kettler) przemęczyliśmy
mięśnie i teraz potrzeba nam kilku dni odpoczynku.
Jednym ze szczególnie popularnych ćwiczeń na bicepsy, jakie możesz robić w domu, jest unoszenie ramion ze sztangielkami. Niestety nie przez każdego ćwiczenie to przeprowadzane jest poprawnie, toteż za pierwszym razem najlepiej jest iść na siłownię, aby trener dokładnie pokazał nam, jak robić ruchy. Nade wszystko nie można kiwać się w trakcie ćwiczeń, nie uginać tułowia oraz trzeba trzymać głowę prosto.
